Desde el 2001 hasta 2015 le dimos profesionalismo a los debates futboleros de café.

Hablamos de Entrenamiento, Táctica, Estrategia, Conducción de Equipos, Historia y Cultura del Fútbol

Unificamos nuestras fuerzas para seguir desde FÚTBOL FORMATIVO

Podés usar este buscador para navegar entre nuestros archivos:

Planificación de una pretemporada (perspectiva del Preparador Físico)

Mientras la mayoría del mundo futbolístico está pendiente del Mundial de Sudáfrica, los Entrenadores y Preparadores Físicos de los torneos locales tienen su cabeza al 100% metida en la pretemporada. Queremos compartir con Uds. este gran aporte del Prof. Carlos Juárez y recordarles que tenemos una sección especial dedicada al tema.


Espero que les sea de utilidad.
Prof. Juan Pablo Pochettino




PLANIFICACION DE UNA PRETEMPORADA

Objetivos

La pretemporada tiene como objetivo fundamental acumular y asimilar cargas de trabajo, las cuales buscaran generar un estado de forma capaz de permitir soportar niveles de esfuerzos importantes durante la etapa de competencia con rendimientos acordes a dicha preparación.

Para la elaboración de un plan de entrenamiento de pretemporada habrá que tener en cuenta varios aspectos, pudiendo enunciar algunos como más importantes:
* Deporte.
* Nivel del/los deportista/s.
* Tiempo disponible para realizar la preparación.
* Calendario deportivo de competencias.
* Edad del/los deportista/s.
* Disponibilidad de infraestructura y materiales.
* Planteamiento de objetivos institucionales y/o deportivos.

Una vez planteados y resueltos estos interrogantes se podrá comenzar a planificar cada una de las etapas que permitan cumplir con los objetivos propuestos.

Para ello y conociendo la/s fecha/s de competencia se comenzara a planificar de atrás hacia delante, sabiendo que deberá existir previo a esa competencia o (comienzo de competencias) un periodo de puesta a punto (etapa precompetitiva) capas de generar el tan ansiado rendimiento óptimo.

Anterior a esa etapa habrá un periodo de preparación “especial” tendiente a generar esfuerzos preponderantemente específicos y previo a la misma se desarrollara un momento de la preparación en la cual la cantidad y el volumen de los esfuerzos serán el denominador común en una etapa de adaptación orgánica y muscular llamada de “preparación general”.

ETAPAS DE ENTRENAMIENTO en la planificación de deportes colectivos

1) ETAPA DE TRANSICIÓN

Características:

* Etapa de “descanso activo”.
* Mantenimiento de la capacidad orgánica (capacidad aeróbica).
* Mantenimiento de la fuerza resistencia.
* Cambio de hábitos con relación a la rutina deportiva cotidiana.
* Descanso y alimentación adecuados.

2) ETAPA GENERAL (cantidad)

Características:

* Etapa de adaptación orgánica.
* Momento adecuado para trabajar nivelación grupal.
* Periodo de altos volúmenes de trabajo.
* Etapa de evaluación y diagnostico.

3) ETAPA ESPECIAL (cantidad + calidad)

Características:
* Etapa de importantes volúmenes de trabajo.
* Gran participación de actividades especificas.
* Especial cuidado con el descanso y el aspecto nutricional.
* Intensidades de esfuerzo medias y altas.

4) ETAPA DE DESCARGA (recuperación activa)

Características:

* Etapa orientada a la búsqueda de la supercompensacion física y mental.
* Bajos volúmenes de trabajo.
* Aumento de las pausas recuperadoras.
* Reevaluaciones comparativas.
* Replanteamiento de puntos fuerte y débiles.

5) ETAPA PRECOMPETITIVA (calidad)

Características:

* Etapa de puesta a punto final.
* Cargas físicas de mantenimiento.
* Gran especificidad de trabajo.
* Afianzamiento técnico-táctico.

Autor: Prof. Carlos Juárez - www.charlijuarez.com

2 comentarios:

Unknown 1/2/15, 2:17 a.m.  

gracias por la informacion brindada, es de mucha ayuda tener un elemento de tal calidad y actualidad, me es muy util. gracias

Unknown 1/2/15, 2:20 a.m.  

desde ya les agradesco todo lo que comparten y facilitan para brindar una mejor formacion profecional y asi poder preparar de una mejor manera a los jovenes futbolistas. hector

  © Blogger templates Newspaper III by Ourblogtemplates.com 2008

Back to TOP