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¿Tiki tiki vs. solidez? La que gana por goleada es la línea de 4...

Fue tan emotiva y polémica la final del Clausura entre Vélez y Huracán que, una vez que se corrió la cortina por los focos de conflicto que generaron los errores en el arbitraje, pareció que la discusión quedó centrada en la pelea futbolera del tiki tiki del Globo vs. la solidez del Fortín. ¿Choque de estilos? Puede ser. Ahora, es tan cierto que Angel Cappa le dio prioridad al buen manejo del balón por encima del resultado y que Ricardo Gareca resaltó el funcionamiento colectivo antes que cualquier lujo, como que ambos llegaron a la gran final con una receta equilibrada. Esto quiere decir que, más allá de que todas las fórmulas son válidas, éstas no son absolutas y tienen matices.

Por citar algunos ejemplos: Huracán hizo 10 goles de los 35 que anotó en el Clausura de pelota parada. Si esto mismo hubiera ocurrido bajo la conducción de otro DT, quizás habría sido no tan bien visto o el análisis se habría reducido a que sólo apostaba a ganar con un tiro libre o un centro. Vélez jugó varios minutos con tres delanteros, incluso con tres N° 9 (Nanni, Larrivey y López) y varias veces recurrió al desequilibrio táctico con tal de ganar un partido. En esa media se maneja el fútbol argentino. Hoy no existen los equipos ciento por ciento líricos como tampoco los ciento por ciento pragmáticos. En todo caso, se observan aproximaciones.

Si del juego se trata (y repitiendo que ninguno cumple realmente a rajatabla con la denominación) a los 20 equipos se los puede dividir entre los que privilegian una postura netamente ofensiva; los que tienen una propuesta aguerrida, con tendencia a la solidez, y... las incógnitas.

En los papeles, en el primer grupo aparecen Huracán, Boca, Colón, Estudiantes, Godoy Cruz, Lanús, San Lorenzo, Newell´s y Tigre. En el segundo se podría ubicar a Vélez, Arsenal, Central, Banfield, Gimnasia LP y Racing. Y entre las incógnitas están Argentinos, Independiente, River y los ascendidos Atlético Tucumán y Chacarita.

Sin embargo, si hacemos un análisis más táctico, nos encontramos con que la que gana por goleada es la línea de 4 defensores. De los 20 equipos que participan en el Apertura, sólo tres entrenadores optan, en principio, por la línea de tres. Ellos son Claudio Borghi en Argentinos (con Canuto, Caruzzo y Sabia), Jorge Burruchaga en Arsenal (con Matías Pérez, Peppino y Matellán) y Antonio Mohamed en Colón (con Ferrero, Garcé y Goux). En los tres casos, igual, los DT mantienen la zona (no hacen líbero y stopper) y ubican como extremos del medio campo a dos carrileros con características veloces y con muchos de ellos habiendo jugado como laterales la mayor parte de sus carreras: Bogado o Prósperi y Federico Domínguez en Argentinos; Sena y Yacuzzi en Arsenal, más Caire y Ricardo Gómez en Colón. En los tres casos, también, no descartan (llegado el momento) cambiar y volver a la línea de 4, como demostraron en pasajes del Clausura. Por algo Burruchaga sumó para Arsenal a Cristian Alvarez, ex lateral de Lanús que llega de Córdoba, de España.

Hubo muchas incorporaciones de laterales derechos: Boca no sólo contrató a Adrián Gunino, sino que se aseguró la continuidad de Ibarra. Además, en la gira, Basile hasta probó con Medel en esa posición y con Roncaglia, en Casa Amarilla, antes de que lo cedan a Espanyol. San Lorenzo trajo a Pablo Pintos para reemplazar a un histórico como Adrián González. Independiente sumó a Luciano Vella e indultó a Moreira; Banfield tiene a Barraza, pero sumó además a Santiago Ladino; Central, a Diego Chitzoff; Colón, a Caire; Newell´s confirmó a Aguilar en el lugar de Pillud; Tigre tiene a San Román, aunque también contrató a Carlos Fondacaro. En Racing, Caruso reubicó como laterales a Cáceres y Mercado en varias oportunidades. Y también está Lluy, que si bien es lateral por vocación, el DT lo ubica como volante. River sigue con Ferrari, Godoy Cruz con Valles, Gimnasia con Ormeño y Jerez llegó Huracán, que contrató a Gonzalo García para que llene por la izquierda el vacío que dejó Arano.

El campeón local, Vélez, no sólo mantiene a Cubero en ese sector sino que está Gastón Díaz como una gran alternativa. El campeón de América, Estudiantes, contrató a Clemente Rodríguez que, si bien jugaría por izquierda, eso le da la chance a Sabella de ubicar por la derecha a Re, mientras espera la recuperación de Angeleri. Lanús, el ganador de la temporada 2008/9, se desprendió de Graieb para darles espacio a Grana y a Arce.

Hoy, ni siquiera estar en desventaja es para los DT sinónimo de sacar un lateral, cuando quizás antes era el primer fusible a mano para cambiar por un delantero. También se observan reubicaciones en el lateral derecho con tal de no "desarmar el fondo". Lo que hizo Basile con Medel en Alemania, lo prueba Sabella con Matías Sánchez en Estudiantes, Gorosito con Galmarini en River, Zubeldía con Ledesma en Lanús y (por momentos) Madelón con Villar.

Es sólo el comienzo, pero en el campeonato habrá que acostumbrarse a ver a casi todos defendiendo con cuatro. El técnico que tenía un lateral buscó mantenerlo; el que no, lo fue a buscar, y el que no tuvo plata para refuerzos, lo inventó . Se dice que el gran problema de las inferiores es que los chicos no quieren jugar de laterales. Bueno, alcanzará para convencer a muchos con un vistazo al próximo Apertura. Aceptar ser 4 y hacer los esfuerzos para cumplir con las responsabilidades que conlleva el puesto, puede ser el primer viaje a la titularidad...

Por Christian Leblebidjian para La Nación
cleblebidjian@lanacion.com.ar

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Boca sufre con los laterales

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La pretemporada de Vélez

Clip de la pretemporada de invierno 2009 del campeón del fútbol argentino. Un documento único de cada gota de sudor, de cada esfuerzo realizado por este grupo de hombres campeones que intentarán llevar una vez más el nombre de Vélez a lo más alto del fútbol.

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- Especial Pretemporada (Duración: 10.35)
- La Villa Olímpica, por dentro (Duración: 29.13)

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El método Pilates como complemento en el entrenamiento de la fuerza

El Pilates es un método de entrenamiento donde sus principales objetivos están basados en la mejora de la postura (primordial para prevenir cualquier tipo de vicio postural que pueda provocar patologías articulares o musculares), en el fortalecimiento de todos los grupos musculares (sin hipertrofia) logrando llegar a aquellos más profundos, los cuales no son tenidos en cuenta por el entrenamiento convencional y evitando que se produzcan asincronías entre grupos musculares agonistas y antagonistas.

Es un excelente método para utilizar como complemento dentro del entrenamiento de fuerza del futbolista, ya que con este muchas veces se utilizan cargas elevadas para mejorar la fuerza potencia, y si utilizaríamos el Pilates lograríamos poner mas atención en la calidad de ejecución (técnica) y no en la cantidad (carga) de peso a mover.

Teniendo en cuenta lo dicho anteriormente, podemos decir que el Pilates prioriza el trabajo minucioso en calidad de ejecución, poniendo como objetivo principal el saber utilizar las contracciones musculares en postura correcta y logrando que la concentración a través de su conexión con el cuerpo permanezcan unidas durante el proceso de entrenamiento, como en la competencia en si.

Este es un trabajo que en el fútbol recomiendo realizar dos veces a la semana. Sabiendo que Pilates se trabaja con contracciones constantes, en postura correcta, en concentración (cuerpo y mente conectados) y con extensión total de sus miembros (para favorecer al estiramiento, durante la ejecución del trabajo muscular), sería recomendable insertarlo en un ejemplo de semana tipo los miércoles y viernes, especialmente porque este no solo cumple los beneficios musculares descriptos, sino que además provoca una puesta a punto recomendable para encarar el partido de entrenamiento (ejemplo en planificaciones con fútbol formal un día Jueves), como la alta competencia a llevarse a cabo lo días domingos (partido).

Quiero resaltar que la mente cumple un papel importantísimo en el deportista, por lo cual su entrenamiento es de gran importancia, de ahí lo beneficioso del Pilates, ya que no separa en ningun momento el trabajo muscular (cuerpo) con respecto a la mente (concentración) logrando en el futbolista, por ejemplo, mayores momentos de atención y meno de dispersión, obteniendo mejores resultados a nivel equipo.

Prof. Javier R. Mazzone
Profesor de Educaicón Física
Instructor de Pilates MAT
javiermazzone@yahoo.com.ar

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Entrenamiento en circuito

METODOS DE ENTRENAMIENTO PARA LA ADAPTACIÓN ANATÓMICA

La función de la fase de adaptación anatómica es adaptar progresivamente los músculos, y especialmente las inserciones musculares en los huesos, para ayudar a hacer frente a las cargas más altas de las fases siguientes al entrenamiento. Por este motivo, la carga total del entrenamiento tiene que ser incrementada de modo que no cause malestar. El método más interesante para implementar la adaptación anatómica es el "circuito de entrenamiento", principalmente porque es un buen método organizativo que alterna los grupos musculares.

CIRCUITO DE ENTRENAMIENTO ("Circuit Training")

Aunque pueda ser pensado para desarrollar tanto la resistencia cardiorrespiratoria, así como combinaciones de fuerza, para el propósito de la fase de adaptación anatómica este circuito se ajustará para servir al desarrollo de la fuerza.

Al desarrollar un circuito de entrenamiento, se pueden usar gran variedad de ejercicios, tales como: peso del propio cuerpo, tubo quirúrgico, balón medicinal, implemento livianos tales como mancuerna, barras y cualquier tipo de máquina para el entrenamiento de la fuerza. Un circuito puede ser corto (6-9 ejercicios), medio (9-12 ejercicio), o largo (12-15 ejercicio). Un circuito puede repetirse varias veces, dependiendo de la cantidad de ejercicio involucrados. Obviamente, que con respecto a la cantidad de circuitos, la cantidad de repeticiones por ejercicio, y las cargas, se tiene que considerar la tolerancia de trabajo individual y el nivel de aptitud física, ya que en la fase de adaptación anatómica el trabajo total no debe ser tan elevado como para que lleve al deportista a sentir dolor o disconfort.

Los ejercicio deben ser seleccionados para "alternar los grupos musculares", favoreciendo, por lo tanto, una mejor y más rápida recuperación. Los intervalos de descanso pueden distribuirse en cualquier momento entre los ejercicios, durarán entre 60 y 90 segundos, y de 1-3 minutos entre los circuitos.

Considerando el propósito general de la fase preparatoria, y particularmente la función de adaptación anatómica, los ejercicios deben ser seleccionados para "desarrollar el área central de cuerpo" así como también a los músculos del la primera fuerza motriz (los músculos que se utilizan principalmente para el fútbol).

Desde el momento que el Entrenamiento en Circuito puede ser usado desde la primer semana de la adaptación, el entrenador debe hacer un test de 1 repetición máxima (1RM) para poder calcular la carga de trabajo, al menos para los músculos de la primera fuerza motriz. Los ejercicios y las posiciones deben seleccionarse de acuerdo al equipo disponible en el gimnasio.

Los parámetros del entrenamiento en los jugadores de élite son muy diferentes a aquellos que se usa en jugadores juveniles. Una fase mas larga de adaptación anatómica tendrá sentido para deportistas novatos, desde el momento que ellos necesitan un tiempo de adaptación mas largo, y para poder crear una buen base para el futuro. Por el contrario una fase de adaptación que dure mucho más de tres semanas no resulta en aumentos visible para los jugadores mayores.

A continuación, se sugiere la duración de adaptación anatómica, la frecuencia de las sesiones de entrenamiento por semana y otros parámetros del Circuit Trainning para lo jugadores juveniles y jugadores de élite.


Fuente:
Bompa, Tudor. "Entrenamiento de la Potencia para el Fútbol". (1994)
PubliCE Standard. 19/05/2003. Pid: 156.


Foto principal:
www.lasextaverdeynegra.blogspot.com

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